피부 좋아지는 법이라고 하면 기능성 화장품을 사서 바르거나 피부과에 가서 관리를 받는 것을 먼저 떠올리시나요?
하지만 피부가 나빠지는 원인을 제거하고, 반대로 피부에 좋은 습관을 1달만 실천하면 피부과에 가지 않아도 지금보다 훨씬 더 좋은 피부를 가질 수 있습니다.
아래 내용에서 1달 동안 실천 가능한 피부 좋아지는 법 5가지를 자세히 소개하고 있으니 핵심만 확인하시고 깨끗한 피부를 위해 매일 실천해 보세요!
피부가 나빠지는 이유
어느 날 갑자기 피부가 안 좋아져 곤란할 때가 많지만 이유를 모를 때가 많습니다.
적을 알고 나를 알면 백전백승이란 말이 있듯이 다음 내용에서 내 피부가 안 좋아진 이유를 간단히 확인해 보세요.
- 성장기에 있는 청소년이나 아기를 임신 중인 여성이라면 호르몬의 영향으로 잠시 나빠질 수 있습니다.
- 몸의 면역 체계에 문제가 생기면 아토피피부염이나 건선이 생겨 안 좋아질 수 있습니다.
- 피부가 지성인지 건성인지 모르고 아무 보습제나 화장품을 사용하다가 트러블이 날 수 있습니다.
- 나도 몰랐던 나쁜 습관들로 인해 피부가 자극을 받아 안 좋아지는 경우가 많습니다.
피부가 망가지는 습관
내가 몰랐던 나의 나쁜 습관으로 인해 피부에 안 좋은 자극들이 많이지고 예민해져 피부가 나빠지는 경우가 아주 많습니다.
다음은 내용에서 피부를 망치는 여러 가지 습관을 확인해 보고 내가 가지고 있는 습관이 어떤 것인지 체크해 보세요.
1. 과도한 기초 케어 화장품과 마스크팩 사용
과도한 기초 케어 제품을 사용하면 피부에 흡수되지 못하고 남은 화장품이 변질되어 피부 노화를 가져올 수 있습니다.
매일 하는 마스크팩도 피부 미용을 위한 고농도의 성분들이 피부에 자극을 줘 생각지 못한 트러블을 일으킬 수 있습니다.
2. 잘못된 세안 습관
모공 속 피지는 기름으로 되어 있어 찬물로 세안할 경우 제거되지 못합니다.
이런 사실을 모르고 처음부터 끝까지 찬물로만 세안하면 모공 속 피지가 제거되지 않아 모공이 넓어집니다.
3. 세안 후 보습하지 않음
세안 후에는 얼굴의 유분이 제거되어 물이 증발할 때 우리 피부의 수분도 같이 증발하게 됩니다.
이때 보습을 빠르게 하지 않으면 피부가 건조해져 얼굴에 주름이 생길 수 있습니다.
4. 나도 모르게 피부를 만지는 습관
간혹 습관적으로 얼굴을 만지거나 피부를 문지르는 버릇을 가진 사람들이 있습니다.
이런 습관들은 피부에 열을 높이고 수분이 날아가게 만들어 건조하게 만듭니다.
5. 실외에서만 자외선 차단제를 사용
자외선은 유리를 뚫고 우리 피부에 자극을 주지만 실내에 있다고 방심하여 자외선 차단제를 사용하지 않는 경우가 많습니다.
특히 자동차 운전을 많이 하거나 창가에서 일하는 사무직 사람들이 생각보다 많은 자외선에 노출되고 있으니 조심해야 합니다.
피부가 좋아지는 습관
결국 피부가 좋아지기 위해서는 외부 자극을 줄이고 피부가 회복할 수 있는 시간을 벌어줘야 합니다.
피부 자극을 줄이는 9가지 방법을 확인하시고 피부가 회복될 수 있도록 지금 바로 실천해 보세요.
1. 세안은 아침, 저녁 한 번씩만 하기
피부의 유분은 세균으로부터 피부를 보호하고 수분을 유지하는 역할을 합니다.
아침과 저녁 세안 한 번씩으로 얼굴의 유분을 유지해 주세요.
2. 미지근한 물로 씻기, 샤워는 10분 안으로
너무 차거운 물이나 뜨거운 물은 우리 피부에 많은 자극을 줍니다.
미지근한 물로 얼굴의 피지를 녹여 제거하고 손으로 부드럽게 마사지를 해서 노폐물을 제거해 주세요.
너무 오래 샤워할 경우 피부의 유분이 감소하여 건조해질 수 있으니 샤워는 10분 안으로 끝내는 것이 좋습니다.
3. 피부를 자주 만지지 않기, 세게 마사지하지 않기
피부에 열이 생기면 수분이 날아가 주름이 생기고 간지러움을 유발합니다.
아무 이유 없이 피부를 만지거나 잦은 때밀이, 강도 높은 피부 마사지는 하지 않도록 조심하세요.
4. 여러 가지 기초 케어 제품보다 한 가지 보습제 바르기
화장품을 너무 많이 사용하는 것 보다 내 피부가 흡수할 수 있을 정도로만 사용하여 피부가 항상 청결을 유지할 수 있게 해주세요.
5. 실내에서도 자외선 차단제 필수
창문이나 거울에 반사된 자외선이 피부를 자극할 수 있으니 실내에서도 자외선 차단제를 발라주세요.
6. 취침은 10시~12시 사이, 적정 수면 시간은 7~8시간
수면을 통해 우리 몸은 육체를 회복을 합니다.
이때 피부도 함께 회복되니 수면 시간을 꼭 지켜주세요.
7. 물 자주 마시기, 수분이 많은 야채 먹기
피부의 수분을 유지하기 위해선 물이 아주 중요합니다.
30분에 한 번씩 종이컵 1컵이면 충분하니 자주 마시는 습관을 가지세요.
8. 정제된 탄수화물과 당 끊기
탄산음료나 주스에 들어있는 과당은 여드름을 악화시키고 밀가루는 노폐물을 만들어 피부에 트러블을 만듭니다.
이 두 가지는 한식 위주의 식단을 먹으면 대부분 해결이 가능합니다.
9. 알레르기 검사
알레르기 검사를 통해 내 몸에 맞지 않는 음식이나 원인들을 제거할 수 있습니다.
이 방법을 사용하면 좀 더 확실하게 피부를 개선에 도움을 얻을 수 있으니 꼭 확인해 보시길 추천드립니다. ( 참고 대한천식알레르기학회 )
1달 동안 실천 가능한 피부 좋아지는 법 5가지
처음부터 많은 것을 바꾸려면 적응하지 못하고 중간에 포기할 때가 많습니다.
그렇기 때문에 꼭 실천해야 할 5가지만 정리하였으니 익숙해진 다음에 조금씩 좋은 습관들을 늘려가 보세요.
- 핸드폰 알람 맞춰서 물 1잔씩 마시기
- 걷기 운동 30분 이상 하고 미지근한 물로 10분 샤워하기
- 외식이나 배달보다는 집밥 먹고 간식은 잠시 끊기
- 11시에 취침하고 7시간 이상 충분히 자기
- 알레르기 검사를 통해 내가 가지고 있는 알레르기 확인하기
여기까지 피부 좋아지는 법에 대해 알아보았습니다.
아무리 좋은 화장품과 피부과를 간다고 해도 결국 나쁜 습관을 버리지 않으면 다시 망가질 수 있습니다.
포스팅 내용을 참고하여 내가 가지고 있던 나쁜 습관을 체크하고 좋은 습관을 실천해 좋은 피부를 만드시길 바랍니다.
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