내장지방이 눈에 보이는 지방보다 건강에 더 위험하고 빼기 힘들다는 것 알고 계시나요?
내장지방을 방치하면 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 늘려 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다.
아래 내용에서 내장지방 빼는 5가지 방법과 최근 다이어트 성분으로 주목받은 포스콜린정보를 확인하고 내장지방을 더 빠르고 간편하게 빼보세요.
내장지방 빼는 법 5가지 알아보기
내장지방은 나쁜 습관을 고치고 올바른 생활습관을 통해 제거할 수 있습니다.
1. 하루 40분, 1주일에 4일 이상 유산소 운동하기
우리 몸은 유산소 운동을 시작하면 30분까지 에너지원으로 탄수화물을 먼저 사용합니다.
30분이 지난 후부터 지방을 연소하여 에너지를 만들기 때문에 적어도 40분 이상 운동을 해야 합니다.
계단 오르기나 가벼운 달리기를 추천드리며 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
2. 정제된 탄수화물과 과당 줄이기, 12시간 공복 실천
떡이나 밀가루 같은 정제된 탄수화물은 쌀이나 통밀보다 에너지 밀도가 높기 때문에 내장 지방으로 쌓이기 쉽습니다.
정제된 탄수화물과 과당을 줄이고 한식 위주로 섭취하면 내장지방을 빼는데 큰 효과를 볼 수 있습니다.
또한, 몸속 탄수화물을 모두 소비하고 지방으로 쌓이지 않게 하려면 저녁식사 후 12시간이 지났을 때 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
3. 식사는 거꾸로 하기
우리 몸은 혈당이 갑자기 올라가게 되면 인슐린이 당을 지방으로 바꿔 저장합니다.
식사할 때 혈당이 많이 올라가는데, 채소 > 단백질 > 탄수화물 순서로 식사를 하면 혈당이 천천히 올라가게 할 수 있습니다.
4. 1일 적정 단백질 섭취
근육의 주성분은 단백질인데 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가하여 에너지를 더 많이 소비하게 됩니다.
(1일 적정 단백질 섭취량 = 자신의 몸무게 x 1.3g)
5. 충분한 숙면
우리 몸은 충분한 시간 수면을 취하면 피로해진 신체 회복을 위해 많은 에너지를 사용합니다.
하루에 7시간 ~ 8시간 수면을 취하면 체지방과 내장지방을 연소하는 데 도움이 됩니다.
너무 긴 수면이나 낮잠은 오히려 독이 될 수 있으니 참고하세요.
5가지 생활습관을 지키면 건강하게 내장지방을 뺄 수 있지만, 건강 보조제를 사용하면 더 빠르게 효과를 볼 수 있습니다.
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여러 가지 건강 보조제 중 포스콜린은 지방산을 분해하고 우리 몸에 쌓이는 것을 막는 데 도움을 줍니다.
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포스콜린의 다양한 효능 알아보기
포스콜린은 인도에서 오랫동안 약재로 사용된 콜레우스포스콜리라는 허브의 뿌리에서 발견한 성분입니다.
고혈압이나 신부전, 호흡기 관련 질환 등을 치료하는 데 사용되었던 성분으로 체지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트 보조제로 활용되고 있습니다.
부작용이 거의 없지만 혈압을 낮추고 갑상선 기능을 향상시키는 효능이 있어 약간의 주의가 필요합니다.
저혈압 이거나 갑상선 항진증을 가진 사람, 임산부, 수유 중인 여성, 혈액 응고제를 복용하는 사람은 의사와 상담 후 섭취하시길 권장 드립니다.
- 체지방, 내장지방 감소에 도움
- cAMP 증가를 통한 지방 연소
- 혈압을 낮추고 골밀도 증가에 도움
- 1일 500mg 섭취 권장
여기까지 내장지방을 빼는 방법과 포스콜린의 효능과 제품에 대해 정리해 보았습니다.
많은 사람들에게 유익하고 도움이 되는 포스팅이길 바랍니다.