녹차 다이어트는 어떻게 해야 건강하고 효과적으로 할 수 있는지 찾고 계시나요?
이번 포스팅에는 녹차에 들어있는 카테킨 성분의 효능과 녹차 다이어트 방법, 카테킨 다이어트 보조제 추천까지 핵심만 정리하였습니다.
녹차 다이어트에 대해 긴 시간 찾아보지 마시고 아래에서 간편하게 핵심만 확인하고 건강한 녹차다이어트를 실행해 보세요!
카테킨 효능
녹차에 들어있는 카테킨 성분은 비만을 예방하고 체중을 줄이는데 많은 도움을 줍니다.
비만으로 생기는 대부분의 질병에도 좋은 영향을 주는데 그중 몇 가지 대표적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 체중 감량, 체지방률 저하
카테킨은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 만들어 지방을 연소하고 에너지를 만들도록 돕습니다.
이 과정에서 체지방률을 저하시키고 체중을 감량시키는 효능이 있어 많은 사람에게 다이어트 보조제로 알려져 있습니다.
녹차 다이어트 또는 카테킨 다이어트를 통해 효과를 본 많은 사람들이 블로그나 SNS에 인증글을 올리기도 합니다.
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2. 콜레스테롤 농도와 중성지방 감소
카테킨은 혈중에 떠다니는 지방도 연소될 수 있도록 도와줍니다.
혈중 콜레스테롤 농도와 중성지방을 낮춰 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다.
이뿐만 아니라 지방간도 개선에도 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다.
3. 당뇨 완화
당뇨는 인슐린 저항성이 높아져 혈당 관리가 안 되는 질환입니다.
카테킨은 체중 감소를 통해 이런 현상을 개선할 수 있도록 도움을 줍니다.
4. 염증 개선
비만세포가 커지면 우리 몸에 다양한 염증을 일으켜 면역력을 약화 시킵니다.
녹차 카테킨은 지방을 연소시켜 비만세포가 작아지도록 만들기 때문에 이런 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 이유로 많은 다이어트 보조제에 녹차 추출물이 주성분 또는 보조 성분으로 첨가되어 있습니다.
제약회사나 병원 연구소에서도 녹차가 암이나 심혈관 질환에 어떠한 영향을 주는지 다양한 연구를 진행하고 있습니다.
건강한 녹차 다이어트 방법
녹차에는 카테킨 말고도 카페인 성분이 있기 때문에 적당한 양을 마시는 것이 중요합니다.
카테킨을 하루 300mg ~ 600mg 정도 섭취하면 간에 무리가 가지 않는 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
녹차의 종류와 우려먹는 방법에 따라 카테킨의 농도가 달라질 수 있지만,
단순하게 계산해 보면 잘 내려진 녹차 1L에 300mg의 카테킨이 들어있다고 하니 하루에 200ml 컵으로 4잔에서 8잔 정도 우려서 마시면 됩니다.
녹차 다이어트를 처음 시작할 때 무리해서 마시기보단 하루 1잔씩 늘려가며 몸에 무리가 가지 않는 용량을 찾는 것이 좋습니다.
또한 규칙적인 운동과 식단 관리를 함께 병행하면 더 빠른 시간 안에 체중을 감량할 수 있으니 천천히 자신의 몸에 맞는 다이어트 방법을 찾으면 좋을 것 같습니다.
마지막으로 녹차 다이어트를 할 때 유산균을 먹으면 장내에 유익균이 자리 잡을 수 있어 다이어트로 인한 변비를 예방에 도움이 됩니다.
카테킨 다이어트 보조제
하지만 현실적으로 매번 녹차를 우리고 가지고 다니면서 적정 용량을 먹는다는 것은 너무 번거롭고 쉽지 않은 일입니다.
그래서 다이어트를 하는 많은 사람들이 카테킨 다이어트 보조제를 애용하는데 그중 한 가지를 소개해 드릴게요.
헬스 헬퍼 맥스 컷은 카테킨은 물론 6가지 비타민이 들어가 있어 다이어트를 하면서 부족할 수 있는 영양소를 채워줍니다.
하루 2번 식사 후 3알만 먹으면 되기 때문에 녹차보다 간편하게 카테킨을 챙길 수 있습니다.
기존 맥스 컷 보다 업그레이드된 맥스 컷 프로로 간편하게 카테킨 다이어트를 해보시길 추천드립니다.
지금 헬스 헬퍼 홈페이지에 들어가면 더 저렴하게 구입할 수 있으니 바로 확인해 보세요!
여기까지 녹차 다이어트와 카테킨 효능에 대해 알아봤습니다.
포스팅 정보가 도움이 되시길 바라며,
모두 자신에게 잘 맞는 다이어트 방법을 찾아 건강한 몸을 만드시길 응원합니다!